Те са толкова полезни, че може да ги ядете по цял ден

Приготвяне:

30 мин

Готвене:
60 мин

Общо: 90 мин

Хранителна стойност:
500 kcal

Когато има у дома броколи и сирене, обикновено ги използваме като пълнеж на някакво ястие. Вероятно това е най-простият и печеливш начин за подготовка на обилна вечеря . Долната част на формата е покрита с тънко тесто, в горната част е разположен пълнежа, 30 минути във фурната – и имаме отлично ястие на масата. Но броколите могат да се приготвят по толкова много начини, че обикновената запеканка с тях не изглежда толкова примамливо решение.

Какво ще кажете за домашно приготвени барчета от броколи и моцарела, яйца и нискомаслена извара? Те се наричат ​​енергийни закуски, които можете да ядете между храненията. Ако се грижите за фигурата си, това е отлична възможност за закуска или късна вечеря. Така че, ако сте готови, нека започнем.

 

Съставките

броколи 500 грама

яйце 2 бр.

нискомаслена извара 100 g

моцарела 250 грама

сол на вкус

черен пипер на вкус

 

Подготовка

Разкъсайте броколите на малки съцветия. Разбъркайте в блендер.

Добавете моцарела и разбъркайте отново. 


Поставете получената маса в купа. Комбинирайте с изварата, яйцата и подправките.


Загрейте фурната на 200 ° С. Покрийте тавата за печене с хартия. Прехвърлете цялата смес в него. Равномерно я разпространявайте.


Изпратете да се пече за 35 минути. За готовността ще се ориентирате по златната коричка. Нарежете ястието на барчета и сервирайте. 

Всички знаем, че броколито е чуден зеленчук. Чрез него можете да отслабнете и да станете по-здрави. Но ние често мислим, че ако храната е полезна, тя задължително не трябва да е вкусна. Е, такива питателни пръчици от броколи и сирене доказват, че тази теория е невярна. Споделете идеята за готвене с приятели и се насладете на здравословна храна заедно.

loading...


Намери ни във facebook